Wzrost Jak

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 tygodni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x tygodniowo Cel/problem/opis: Ból dolnego odcinka pleców z promieniowaniem do prawej nogi podczas wiosłowania sztangą Witam, pare tygodni temu zacząłem trening pierwszy trening w [...]

[...] będzie wyciąć jeszcze na jakieś estetyczne 8-10% bf, bo teraz z racji wakacji, mam dużo wolnego czasu i codziennie wykonuje trening cardio i już jestem w to dosyć "wczuty". Wzrost -1,76 m Waga- 67,7 kg rano na siłowni, po wcześniejszym zjedzeniu omleta. Do następnego sezonu wakacyjnego nie mam celu zbudowania jakiejś mega masy, chciałbym uzyskać [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 4,5-5g/kg -tłuszcz: >1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dieta jest przestrzegana.prosze o opinie do tego cyklu i odpowiedz czy dobrze rozpisalem odblok.z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8lat zprzerwami Ilość spożywanego białka: 3 [...]

[...] moge znalezc zadnych porad na to jak przybrac na masie. Sciagnalem sobie ten progam excelowski. Kozystajac z kalkulatora podanego na forum wyszlo mi cos takiego: Wiek: 19 Wzrost: 175 Waga: 65 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : wysoka Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: [...]

Siema. Zacząłem tydzień temu treningi pod testy sprawnościowe do wojska/WSOWL, które będę miał dopiero za 2 lata, ale chce się przygotować jak najlepiej. 1. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 1.78m Waga: 60kg 2. Plan wygląda tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Bieg Wahadłowy 15x10m 2 * 1 + 1* 10x10m 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 5 * 6 powt 3. Przysiad przedni [...]

Witam Zastanawiam się nad cyklem z PH (wiem że to niezbadane zło ale kusi mnie ) Zastanawiam się nad H-drolem z firmy COMPETITIVE EDGE LABS lub decaVol w formie płynu z Advanced Muscle Science co sądzicie o tym produkcie ? Czy może polecacie coś innego na cykl chce ubić kilka kilo mięcha czystego nie zależy mi na mega masie . Chce wiedzieć jak to [...]

Witam wiem ze to moze byc kolejny nudny temat do czytania lecz chcialbym zamiescic tu kilka informacji na swoj temat aby pomoc zmienic diete ktora aktualnie uzywam lub bynajmniej staram sie. wzrost ; 188 waga ; 91.5 typ ; endomorfik? Moje zalozenia w tej chwili jestem niby na diecie CKD co prawda w 3 tygodnie stracilem 9cm z talii ale wiem ze tez [...]

[...] do mojego cyklu. ( SIŁA + rzeźba ) Spalanie??? chyba to nie dla mnie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wyśle jak wrzuce na komputer Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Sambo / Piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Chcę być w miarę umięśniony i mieć figurę mężczyzny, a nie chudego i wysokiego. Staż treningowy na słowni: nigdy nie trenowałem na siłowni [...]

[...] na boki 10\8\6 bic i tric tak samo... PROSZE O DORADZENIE CZY ZMIENIAC COS W 2 ZESTAWIE CO SOBIE ZROBIŁE. I CZY BEDZIE OK?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: narazie tylko siłownia bieganie troszke. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

/SFD/Images/2016/10/14/567751d023924edcbd106ab054eda9cd.jpg Okres jesieni i zimy to czas niższych temperatur i tym samym prawdziwa szkoła przetrwania dla zmarzluchów. Jest to również trudny okres dla tych, co są na diecie. Jeżeli stale się odchudzamy to w organizmie pojawiają się niedobory witamin i minerałów, niska podaż kalorii uniemożliwia [...]

Siema wszystkim. Proszę o poradę odnośnie mojego planu, czy jest on odpowiedni: Wiek 17 lat, staż 1,5 roku, aktualnie masa, wzrost 192cm, waga 91-92kg. Dieta na 4000kcal max 4500kcal (wszytsko dopinane każdego dnia), 8h snu dziennie. Trening 1 (poniedziałek)- klata (płaska hantle 4 serie x 8-10powtórzeń, bramka3x12powtórzeń, skośna głowa do góry [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 3x po treningu i 2x DNT = 5) Odżywianie : dla [...]

[...] poprawą sylwetki a nie zeby sie jeszcze skurczyc ;) z góry dzięki za odp, pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: poprawa sylwetki + masa stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 , kreatyna Vitalmax mono classic, ostrovia WPC, biogenix mega mass [...]

Ćwiczyłem około 5 lat po czym wróciłem do grania w piłkę nożną. Po roku gry odniosłem kontuzję kolana( pęknieta łękotka). Teraz jestem 1.5 miesiąca po operacji usunięcia jej. Postanowiłem powrócić do treningów na siłowni, do piłki wrócę nie prędko,a wiec chcę spróbować w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do ładu. Treningi zacząłem [...]

[...] nadgarstków ze sztangą(podchwyt) 2 x max brzuch będę robił razem z aerobami w dni bez treningu siłowego proszę o ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96-98 Wzrost: 191 Cel treningowy: wiosenna redukcja Staż treningowy na słowni: będzie jakiś rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, jak w temacie jestem na mojej pierwszej "kuracji" Decą 250 Atomic-a. Na dzień dzisiejszy zrobiłem 10 szotów i zostało mi jeszcze 10 do zrobienia(łącznie na ok.12tyg.). Czy możecie mi podpowiedzieć czym mógł bym podciągnąć czas cyklu do np. 18tyg. i czym najlepiej się odblokować? Czytałem sporo, ale jak [...]

[...] lepiej zakupić cięższy sprzęt? Ile maksymalnie mógłbym serii wykonać na jednym treningu na poszczególne partie mięśni? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na siłowni: < rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] na Waszą pomoc. P.s. to mój pierwszy post i nie wiem jeszcze jak wklejać fotki, sorry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, aminokwasy, różne kreatyny... Uprawiane inne sporty: sporty walki (mma) stosowane wcześniej [...]